Személyi edzés

Első konzultáció INGYEN

Miért próbáld ki?

Mert a személyi edző tudja, hogy mire van szükséged ahhoz, hogy fejlődj
Mert a motivációdat egyedül hamar elveszíted, a személyi edző viszont folyamatosan segít fenntartani, és erősíteni
A változatosan kialakított gyakorlatokat helyesen végezheted, koncentrálva közben a helyes légzésre
A Polar pulzus mérő órával folyamatosan pulzus kontroll alatt edzel, így a saját edzettségi szintednek megfelelő zónában végzed a gyakorlatokat
Az edző segít átbillenni az esetleges holtpontokon
Az edző folyamatosan nyomon követi és dokumentálja a fejlődésedet, módosítja az edzéstervedet
Táplálkozási tanácsokat kapsz, így a fejlődésed még látványosabb
A személyi edző nem csak levezényli az edzéseket, hanem mozgás tudatos életvitelre nevel, rendszerességre szoktat

Mi a Te feladatod?

A legfontosabb a célkitűzés, elhatározás, és kitartás. Állíts magad elé egy fitnesz célt (fogyás, izomtömeg növelés, szálkásítás, állóképesség fejlesztés, hajlékonyság növelés, stb…) határozd el, hogy változtatni kívánsz jelenlegi életviteleden, és tarts is ki az elhatározásod mellett. Nincs más dolgod, mint az edzéseken rendszeresen megjelenni, és az edzővel együttműködve feladatokat végrehajtani.

Edzéstípusok

Zsírégető kardio edzés pulzus kontrollal
Izomtömegnövelés saját testsúllyal, súlyzókkal, valamint különböző konditermi gépekkel
Hajlékonyság fejlesztése különböző nyújtó gyakorlatokkal
CROSSFIT edzés: változatos és rendkívül hatékony edzésforma, amely ötvözi a kardio, illetve erőedzést

Választható módszerek

Az edzéseidet én vezetem le
Egyedül edzel az általam adott személyre szabott edzésterv alapján
Egyedül edzel, de időnként találkozunk az edzésterv, valamint az étrend módosítása végett

Választható helyszínek

Fitness teremben

A fitness teremben végzett edzések előnye, hogy sok féle edzés eszköz a rendelkezésünkre áll, az edzés után lehetőségünk van szaunázni, amely lelazítja az izmokat, valamint méregteleníti a szervezetünket.

Konditermi edzéseimet a Center Fitness-ben tartom.

Saját otthonodban

Az úgynevezett „home fitness” előnye a kényelem, és időspórolás. Az edző házhoz megy, és ha van az otthonodban alkalmas terület az edzésre, akkor akár a kertben, akár négy fal között levezényli az edzést.

Kint a szabadban

Az ún. „outdoor” edzés előnye, hogy kint a szabadban, a friss levegőn végzett edzések nagyon jótékony hatással vannak az emberi szervezetre. Számos formája létezik a szabadtéri edzéseknek: gyaloglás, kocogás, kerékpározás, görkorcsolyázás, stb...

Szabadtéri edzéseimet általában a Margitszigeten tartom, de megegyezhetünk más zöldövezetben is.

Táplálkozás

Fitneszcéljaink elérése érdekében nem elég rendszeresen sportolnunk, jelentős figyelmet kell szentelni táplálkozásunknak. A helyes táplálkozás az egészséges életmód egyik alapvető feltétele. Az egészséges táplálkozás nem a kalóriák drasztikus megvonását jelenti, hanem a gondosan megválogatott, minőségi ételek fogyasztását, a táplálkozás alapelveinek megismerését és elsajátítását.

"... szeretek Ildivel edzeni mindig odafigyel rám..."

Hogyan segítek én?

Első találkozó

Első találkozásunk alkalmával megismerkedünk egymással, beszélgetni fogunk fitnesz céljaidról, arról, hogy miért fordultál személyi edzőhöz, milyenek a jelenlegi táplálkozási szokásaid, mennyit sportoltál eddigi életed során, milyen mozgásokat végzel/végeztél, mennyi időt tudsz jelenleg sportolásra szánni, van-e valamilyen egészségügyi problémád. Erre azért lesz szükség, hogy el tudjam kezdeni megtervezni a személyre szabott edzésprogramot, ki tudjuk választani a megfelelő edzéseszközöket a kitűzött céljaid eléréshez.

Állapotfelmérés

Nyugalmi mérések: testsúly, testmagasság, testkörméretek, BMI, DCS, testzsírszázalék, nyugalmi pulzus szám
Fittségi tesztek: kondicionális képességek felmérése (állóképesség, erő, hajlékonyság)

Edzéstervezés

Az elvégzett teszteket, valamint az egyéni céljaidat figyelembe véve összeállítom az edzéstervedet.

Főoldal

Csatlakozz hozzánk Facebook IWIW

Linkek

Partnerek

Kapcsolat

Nagyon fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy a mozgásban gazdag életmód kialakításához nem feltétlenül kell edzőterembe járni.
Sokan unalmasnak találják a konditermi edzéseket, nevetségesnek és haszontalannak az aerobik órákat. Tőlük nem várható el, hogy
a mindennapi testmozgást négy fal közé zárva valósítsák meg. Számos alternatívája létezik az edzések rendszeres kialakításának.

aerobic - fitness - aerobik - személyi edző